冷え性を治す入浴方法
冷え性を治すにはシャワーだけで済まさないできちんと湯船に入る事が重要です。
シャワーはからだの汚れを取り除き、朝など外出する前に手軽に行える方法ですが、冷え性を改善させるというよりも逆に悪化させてしまいます。
冷え性を改善させる入浴方法は、ぬるめのお湯でからだの芯まで温まる方法です。
逆に熱いお湯では交感神経を刺激し、からだの表面部分だけが温まるだけで、朝など気分をスッキリとさせたい時に利用すると良いでしょう。
ゆるめのお湯とは、38〜39℃程度で、一度温度を測っておくとからだが覚えているので良いと思います。
ぬるめのお湯は短い時間では逆に寒く感じますが、長時間入っているとからだの芯から温まり、入浴後も持続します。
また、からだの代謝や血液の巡りもよくなるので、汗と一緒に老廃物も排出しやすくなります。
最近汗をかかない人が増えているようですが、暑い日にはクーラーを付けて、入浴もシャワーなどで済ませているので汗腺が退化している可能性があります。
入浴は良い汗をかくためにも重要です。
冷えは下半身が特に起こりやすいので、半身浴で下半身を十分に温めましょう。
肩まで入らないと温まらないと思っている人もいますが、実は上半身も一緒に温めてしまうと頭などが先に温まってしまい長時間入浴する事が出来なくなります。
下半身からゆっくりと上半身に向かって温める方法が、冷え性には良いのです。
からだを温めるためには、入浴剤を利用して更に効果を高めましょう。
市販の入浴剤でも温める効果が高いものも売られていますが、自分でも入浴剤を作る事ができます。
塩を一掴みか、しょうがをひとかけらすりおろしたものを利用してみましょう。
どちらも食べる事でからだを温めますが、入浴剤としてからだの外からでも効き目があります。
その他にはハーブを利用して香りのリラックス効果を得ても良いでしょう。
市販の入浴剤で特に温める効果が高いのは、ゲルマニウムやトウガラシが入った入浴剤です。
一袋100円から200円程度で毎日利用するとかかる金額も高額になってしまいますが、手軽に出来る方法なのでたまに行うと良いでしょう。
汗が大量に出て、入浴後もしばらく汗が止まらないほど温まります。
半身浴とは
半身浴
半身浴（はんしんよく）は、風呂の入浴法の一つ。全身ではなく腹部（へその辺り）までの半身だけを湯船につけ、汗をかく程度に30分ほど入浴する。全身浴に対して心臓に掛かる負荷が比較的少なく、健康によいとされる。同種の入浴法に温冷浴がある。
湯温は38度から40度くらいのあたたかい程度が最適である。上半身が冷える可能性もあるので、冬場などは上着を羽織って入浴するのもよい。その際、タオルなどを羽織るならば乾いたタオルが良い。これは、湯につけたタオルを使うと湯が冷えて体の熱を奪い、逆効果を誘うからである。
英語ではHalf-body Bathingという。
入浴 はんしんよく
健康法 はんしんよく
（WIKIPEDIAより抜粋）