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		<title>冷え性の治療―私が克服した方法</title>
		<link>http://shyop.pupu.jp/a/</link>
		<description>冷え性と低体温の原因とダイエットの関係、冷え症の改善方法などを実体験から紹介</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Sun, 25 Mar 2012 09:19:41 +0900</lastBuildDate>
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			<title>相互リンクサイト</title>
			<link>http://shyop.pupu.jp/a/entry94.html</link>
			<description><![CDATA[
BELL SEARCH！　中小検索エンジンコミュサイト　中小検索エンジン検索エンジンGOODSEARCH　SEO対策html形式検索エンジン。ホームページを充実させるユーティリティを多数紹介！さくらぷれす　中小検索エンジンまるるサーチ 　初心者にやさしいサーチエンジン！気軽で安心簡単ディレクトリ型検索エンジンサイト登録宣伝無料AUL ディレクトリー型検索エンジンBELL SEARCH!ディレクトリー型検索エンジン
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			<pubDate>Sat, 24 Mar 2012 08:48:43 +0900</pubDate>
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			<title>冷え性グッズのおススメ</title>
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			<description><![CDATA[
おススメの冷え性グッズを紹介します。私も実際に使用している冷え性グッズもあり、効果があった商品を紹介しますね。
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			<pubDate>Tue, 10 Jan 2012 13:15:44 +0900</pubDate>
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			<title>末端冷え性を治すコツ</title>
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末端冷え性は女性に多いように思います。私も冷え性ですが、どちらかというと末端冷え性ですね。手足が氷のように冷たくなってしまいます。末端冷え性が起こる原因としては、血流が悪く末端まで血液が届いていないから。運動を行っている人は、末端の部分まで毛細血管が張り巡らされていますが、運動習慣が無い人や老人などでは末端に毛細血管が少なく、どうしても血流が悪くなっています。下半身の毛細血管を増やすには、スクワットがおススメ。上半身の末端では、グーパー運動が良いですね。末端が冷えると言う人は、冷えを感じないくらいまで靴下を重ねはきしましょう。通常の靴下を5枚など履くのは無理ですから、冷え取り健康法用の靴下を買うことをおススメします。私は手編みの靴下を重ねたりしていますが、末端部分の冷えがだいぶ良いですね。また、栄養が不足していて末端部分が冷えていることもあります。たんぱく質やアミノ酸が不足していると、筋肉の量が減りやすいのでおススメできません。貧血の場合でも、血液が造られないため、末端部分の血流が悪くなることがあるようです。○	たんぱく質やアミノ酸○	鉄分が多い食品などが末端冷え性におススメの食材です。ショウガを愛用する方法も末端冷え性には良いようですが、ショウガは末端だけというより全身の血行を良くするためのもののようです。末端の冷え性を改善するには、根本的な原因を取り除く方法が必要ですね。もちろんショウガも有効などで合わせて使うと良いです。とにかく末端に血液を送り出す力を作る事。筋肉が少ない人は運動する、血液が足りなければ栄養を補う。毛細血管を末端まで張り巡らせると、それだけでも血流が良くなって、末端冷え性が改善しやすいですね。デスクワークの人はショウガを利用するだけでは、体はその時に温まりますが、根本的な改善では無い様。運動も上手く取り入れるのがコツなんだと思います。
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			<pubDate>Mon, 9 Jan 2012 09:36:33 +0900</pubDate>
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			<title>冷え性をお風呂で解消</title>
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			<description><![CDATA[
冷え性を感じているなら、お風呂を有効に活用してみてくださいね。私も、半身浴をすることで、だいぶ冷え性は改善されてきました。本当は、冷え性が酷いなら、１日中でも入浴しているのが一番なのですが、入浴する事が出来ない場合が多いので、下半身を暖めることをオススメします。詳しくは、「冷え取り健康法」のページで確認してみてください。お風呂は、入るだけで体を温める事が出来ますから、入浴という行為自体が冷え性解消にはとても効果があります。冷え性を解消するなら、ぬるめのお湯にゆっくりと長時間入る事をオススメします。40度以下の温度で、みぞおちから下までを浸かり、半身浴にすることで長時間入浴する事ができます。入浴で半身浴やぬるめのお湯が慣れていないと、最初はちょっと難しいと感じるのですが、慣れて来ると半身浴でもしっかりと汗をかいて温まる事が出来るようになりますよ。熱いお湯で短時間の入浴だった人は、体の芯まで温める事ができません。半身浴をすると最初は寒いと感じられますが、慣れるとみぞおちから下だけを暖めても温かいと思います。腕は浴槽から出すようにします。半身浴を10分以上行っていると、腕から汗が噴き出てくるのを確認でき、大粒の汗になる様子も楽しいものですよ。
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			<pubDate>Thu, 16 Dec 2010 12:30:22 +0900</pubDate>
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			<title>冷え性の種類</title>
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冷え性の種類って何でしょうか？冷え性と一言で言う事ができますが、実は冷え性にも色々な種類があります。中には、自分は冷え性だと気が付いていない事もありますから、冷え性と一般的に考えられているものだけが、冷え性とは限らないのです。冷え性の種類はいくつかあり、その種類によっても冷え性の対処方法が異なる事もあります。冷え性は主に3つのタイプに分けることができます。●	自律神経からくる冷え性自律神経からくる冷え性というのは、多くの冷え性の方がこれに当てはまります。症状としては、疲れが抜けにくい、イライラする、胃腸が弱い、肩こりなどを感じていることが多いです。自律神経の働きが乱れてしまうと、色々な体の機能が狂ってくるのですが、その一つに体温の調整機能が関わっています。自律神経とは、体温や内臓の働き、ホルモンの調整などを行っている、体の司令塔のような働きをしています。自律神経が狂う原因では、不規則な生活、食生活の乱れ、ストレスなどが考えられます。現代人は、多くのストレスを抱え、生活習慣や食習慣も乱れがちですから、自律神経の乱れによる冷え性が多いわけですね。●	鉄分の不足による冷え性これは言葉の通り、鉄分が不足して貧血状態になるタイプの冷え性です。女性は、月経により毎月多くの血液を失ってしまいますから、鉄分不足による冷え性も起こり易いです。症状としては、めまい、ふらつき、立ちくらみなどです。鉄分不足による冷え性が見られる場合では、鉄分を多く摂取するだけで改善できる事もあります。ただし、自律神経の乱れなど複数の原因が関係している事もあります。●	ホルモンの働きが乱れている冷え性三つ目はホルモンの働きが乱れている冷え性のタイプです。このタイプは、主に更年期の女性に見られます。一見、体は火照っていて冷え性とは無関係という感じがするのですが、実は体は冷えています。頭が良くほてり、手足が冷たいことが多いです。40代や50代以降になってくると、女性ホルモンのバランスが徐々に乱れてきて、更年期に入っていきます。閉経するまでの期間は、女性ホルモンの分泌が不安定のため、更年期障害が起こりやすいのです。冷え性も更年期障害の一つです。更年期の時期を過ぎると、自然と治る事が多いです。最近では、男性の更年期障害も起こる事が分かっており、男性でも冷えを感じる方が居るようです。主に女性に見られる冷え性のタイプですが、男性にも見られることはあります。
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			<pubDate>Thu, 16 Dec 2010 12:29:23 +0900</pubDate>
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